El aumento de la libido masculina se produce bajo el efecto combinado de factores internos y externos. Comer los alimentos correctos normaliza el fondo hormonal, el trabajo de los sistemas endocrino y cardiovascular, y promueve una mayor actividad sexual y libido en los hombres.
¿De qué depende la libido?
El término libido fue introducido por primera vez por Sigmund Freud para referirse al deseo sexual.
Para el componente fisiológico del inicio de la actividad sexual masculina, el nivel de la hormona testosterona es responsable, cuya secreción puede atenuarse debido a la alteración del sistema endocrino o nervioso. Los factores psicológicos pueden tener un impacto igualmente severo en la libido: el estrés, las dificultades en las relaciones, la sobrecarga emocional, el síndrome de fatiga crónica afectan negativamente la libido masculina.
Cómo aumentar la libido masculina con la comida
Debido a los efectos de los oligoelementos contenidos en ellos sobre la potencia, el uso de ciertos productos puede aumentar la libido en los hombres. Los afrodisíacos naturales (sustancias que mejoran la excitación sexual y aumentan la libido masculina) constan de los siguientes ingredientes:
- Zinc, Fósforo, Potasio - activa la secreción de testosterona;
- Vitamina A - involucrada en la producción de progesterona;
- Magnesio: aumenta la producción de dopamina;
- Selenio - involucrado en el mecanismo de la erección;
- Vitamina E - Interviene en la regulación del sistema hormonal.
Para restablecer el equilibrio hormonal y aumentar los niveles de excitación sexual, los hombres deben seguir las siguientes reglas dietéticas durante un tiempo prolongado (al menos tres meses):
- La dieta diaria debe estar dominada por alimentos que contengan fibra vegetal (verduras y frutas) y proteínas (carne, pescado, huevos, nueces). Los niveles de carbohidratos deben reducirse.
- Observar el equilibrio de vitaminas (grupos A, E, C, B) y oligoelementos (magnesio, zinc, calcio, selenio, potasio) en los alimentos ingeridos.
- Úselo al cocinar especias que activan los procesos metabólicos, normalizan la circulación sanguínea (raíz de jengibre, clavo, cardamomo, canela).
- Coma alimentos que aumenten la producción de testosterona (nueces, hierbas, huevos de codorniz, mariscos) todos los días.
Lista de productos para aumentar la libido masculina
Se puede lograr un aumento sostenible de la libido masculina con una dieta equilibrada de los siguientes alimentos todos los días:
- carne magra;
- mariscos;
- Fruta;
- especias;
- hongo;
- Huevo;
- Vegetales verdes;
- nuez;
- chocolate amargo.
Una pequeña cantidad de estos productos debe estar en el menú diario durante al menos 3-6 meses. La dieta debe contener cantidades adecuadas de componentes proteicos responsables de la potencia y la resistencia. La cena debe ser ligera, dejar de beber y otros malos hábitos.
mariscos
Los afrodisíacos naturales de acción rápida que son bien conocidos por elevar rápidamente los niveles de testosterona en la sangre son las ostras, los mejillones y otros mariscos. Otras propiedades que los hacen útiles para la potencia masculina y la libido:
producto |
efecto sobre la libido |
|---|---|
ostras |
Los altos niveles de zinc y aminoácidos aumentan la producción de testosterona y mejoran la calidad del semen. |
Pescado (caballa, lenguado, salmón, atún, salmón rosado, bacalao) y aceite de pescado |
Contiene altas cantidades de fósforo, yodo, zinc, hierro, vitaminas A, E y D. El aceite de pescado suprime la producción de cortisol (hormona del estrés) |
Cangrejo, Calamar, Camarón |
Normaliza la función tiroidea, lo cual es bueno para regular los niveles hormonales. |
Mejillones |
Una fuente de proteína fácilmente digerible involucrada en la producción de semen |
nuez
Para mejorar la calidad del esperma y aumentar la libido, se recomienda que los hombres consuman entre 50 y 75 gramos de varios frutos secos. Características de cada nuez:
Tipo de tuerca |
Efectos sobre la libido masculina |
|---|---|
almendra |
Contiene vitaminas A y E, zinc, magnesio y potasio para normalizar la secreción de hormonas masculinas |
Nuez |
Mejorar la motilidad y la calidad del esperma |
Nueces de Brasil |
Los altos niveles de arginina aumentan los niveles de testosterona y aumentan el flujo sanguíneo a los genitales |
anacardo |
Contiene zinc y arginina para una excitación sexual mejorada y duradera |
productos de carne
Un macho adulto necesita unos 50 gramos de proteína animal al día, sustituyendo la carne por pescado o marisco 2-3 veces a la semana, e incorporando a la dieta únicamente platos de origen vegetal 1-2 veces al día. Efectos de la proteína de la carne en la potencia masculina:
productos de carne |
efecto sobre la libido |
|---|---|
Carne roja (carne de res, ternera) |
Normaliza la composición de la sangre, el estado vascular; proporciona una circulación sanguínea adecuada en los órganos pélvicos, órganos reproductivos, lo que contribuye al funcionamiento estable de los mecanismos reproductivos |
pollo, pavo |
Comer carne de ave es más fácil de digerir y es una fuente completa de proteína fácilmente digerible que aumenta el nivel general de fuerza física y resistencia de una persona |
Hígado, riñones (de res o de pollo) y otros despojos |
Contiene altas cantidades de zinc, hierro, vitaminas liposolubles y es bueno para la producción de hormonas sexuales. |
Fruta
La fruta contiene mucha fibra vegetal, que puede mejorar la calidad del semen y aumentar el nivel de excitación sexual. Propiedades de algunas frutas potenciadoras de la libido:
tipo de fruta |
influencias |
|---|---|
Higo |
Mejora la condición del sistema vascular, el flujo de sangre a los órganos del sistema reproductivo, la calidad del semen. |
sandía |
Los aminoácidos de las bayas activan la circulación sanguínea y mejoran la erección |
plátano |
Contiene potasio, que mejora el estado del sistema nervioso. Dale al cuerpo mucha energía. |
otros productos
Los siguientes productos tienen propiedades afrodisíacas:
producto |
efecto sobre la libido |
|---|---|
Huevo |
Los huevos de codorniz crudos ayudan a eliminar el exceso de colesterol, mejoran la composición de la sangre, activan la circulación sanguínea y aumentan la potencia masculina. |
Verduras (albahaca, tomillo, comino) |
mejorar la libido |
especias |
Activa todos los procesos metabólicos, secreta hormonas sexuales. |